نقد و بررسی پودر کراتین پی ان سی

مصرف پودر کراتین بعد ورزش باعث افزایش سنتز پروتئین می‌شود که ماهیچه‌ها و عضلات را برای تمرینات سنگین آماده می‌کند.کراتین پی ان سی بدون طعم بوده بوده و می‌توان آن را با آب ، شیر و آب میوه‌ها ترکیب کرد. دقت داشته باشید که در طول مدت مصرف این محصول روزانه ۲ تا ۴ لیتر آب بنوشید. از نوشیدن قهوه یا هر نوشیدنی کافئین‌دار خودداری نمایید، زیرا از تاثیر کراتین خواهد کاست.

کراتین به‌طور طبیعی در بدن تولید شده و توسط عضلات استفاده می‌شود. منوهیدرات ها بهترین و موثرترین فرم کراتین هستند که باعث افزایش توده عضلانی خالص و افزایش قدرت و عملکرد عضلات می‌شوند. برای ساخت سطح بالایی از عضلات و نیز افزایش و تولید انرژی برای فعالیت‌های سنگین و شدید از این محصول استفاده می‌شود. تمامی ورزشکاران و بدنسازانی که به دنبال ساخت بیشتر توده عضلانی و بالا بردن قدرت خود هستند از کراتین استفاده می‌کنند. کراتین محبوب‌ترین مکمل میان اقشار مختلف ورزشکار به خصوص بدنسازان و قدرتی کاران است. این مکمل محصول شرکت کارن با دارا بودن بالاترین کیفیت و خلوص در یک دوره مصرف سبب افزایش قدرت، افزایش حجم عضلانی و آب‌رسانی به فیبر عضلانی می‌شود. در نتیجه آب‌رسانی بهتر به عضله تغذیه عضلات به شکل بهتری صورت می‌گیرد و شاهد افزایش حجم و ریکاوری سریع‌تر فیبرهای عضلانی خواهیم بود.

چطور مصرف کنیم :

جهت فاز نگهداری روزانه یک تا دو پیمانه در آب یا نوشیدنی دلخواه حل کرده و به مدت ۱۲ تا ۱۶ هفته مصرف شود.

بعد از ۱۲ تا ۱۶ هفته، مصرف این محصول را به مدت ۳ الی ۴ هفته قطع کنید.

نکاتی که هنگام مصرف باید به آن ها توجه کرد:

از آنجایی که سطح بالای انسولین در خون باعث جذب بهتر کراتین توسط غلات می‌شود، کراتین مونوهیدرات را به همراه مایعات حاوی گلوکز از جمله آب انگور مصرف کنید.

کراتین مونوهیدرات در مقابل رطوبت و محیط اسیدی تا حدودی ناپایدار است و پس از مدت زمانی به کراتینین تبدیل می‌شود که اثرات مثبت کراتین را ندارد.

کراتین مونوهیدرات در آب حل نمی‌شود و پس از مدت کوتاهی ته نشین می‌شود.

از مخلوط کردن کراتین با آب میوه‌های ترش از جمله آب پرتقال خودداری کنید.

کراتین را با فاصله کمی پس از مخلوط کردن با مایعات مصرف کنید.

عوارض و نکات مهم :

* در صورت مصرف صحیح،کراتین برای افراد سالم ایمن است.

* نوشیدن آب کافی در طول روز ضروری است.

* افراد مبتلا به بیماری های کلیوی،زنان باردار یا شیرده قبل از مصرف با پزشک مشورت کنند.

مناسب چه افرادی است :

* ورزشکاران حرفه ای و نیمه حرفه ای

* افرادی که قصد افزایش قدرت و حجم عضلاتی دارند

* کسانی که تمرینات سنگین یا قدرتی انجام می دهند