نقد و بررسی پودر سوپر کراتین پی ان سی

پودر سوپر کراتین پی ان سی به ورزشکاران کمک می‌کند تا قدرت و حجم عضلات خود را افزایش دهند. مصرف این مکمل موجب می‌شود تا به تقویت سیستم ایمنی کمک شود و خستگی دیرتر به سراغ فرد بیاید. ترکیبات موجود در این مکمل سبب می‌شوند تا از تحلیل عضلات جلوگیری شود و عملکرد قلب بهتر صورت گرفته و در نتیجه خون‌رسانی به اندام‌ها نیز بهتر صورت گیرد. به دلیل دارا بودن تائورین و آلفالیپوئیک اسید در این محصول، مصرف آن به تحریک ترشح هورمون انسولین کمک می‌کند. دارا بودن خاصیت آنتی اکسیدانی، تسریع التیام بافت‌ها و بهبود زخم‌ها و تحریک ترشح هورمون رشد از دیگر مزایای استفاده از مکمل سوپر کراتین است.

کراتین چیست؟

کراتین به طور طبیعی در بدن انسان موجود است و سوخت مورد نیاز عضلات را تامین می‌کند. به همین دلیل است که ورزشکاران به منظور تقویت عملکرد ورزشی خود از کراتین کمک می‌گیرند و در قالب مکمل آن را مصرف می‌کنند. کراتین در گوشت قرمز و ماهی به وفور یافت می‌شود و مصرف آن خستگی را کاهش می‌دهد. کراتین می‌تواند به صورت پودر، قرص یا حالت مایع مصرف شود. اما بهترین حالت آن به صورت پودر است. حالت ساده و ابتدایی کراتین مونوهیدرات بهترین حالت مصرف این مکمل محسوب می‌شود. کراتین اگر به صورت پودر باشد، راحت‌تر در بدن مورد استفاده قرار می‌گیرد. تحقیقات نشان داده است که کراتین عملکرد مغز و حافظه را بهبود می‌بخشد و در درمان افسردگی نیز موثر است. کراتین با افزایش انرژی بدن به تحرک بیشتر کمک نموده و به این طریق به فرد افسرده انگیزه حرکت می‌دهد و به مداوای وی کمک می‌کند.

یک ساعت قبل از تمرینات ورزشی، بهترین زمان برای مصرف کراتین است. دقت داشته باشید که مصرف بیش از اندازه کراتین نه تنها موجب افزایش انرژی نخواهد شد بلکه خطر پیری و فرسودگی زودرس را برای ورزشکاران در پی خواهد داشت. بنابراین کراتین را هرگز بیش از دوز تعیین شده استفاده ننمایید.

جدول ترکیبات پودر سوپر کراتین پی ان سی

چطور مصرف کنیم

در دوره بارگیری (۵ تا ۷ روز) یک قاشق مرباخوری (۵,۲ گرم) ۴ بار در روز در آب یا آبمیوه حل شده و مصرف شود.

در دوره نگهدارنده یک قاشق مرباخوری (۱ تا ۲ بار در روز) در آب یا آبمیوه حل شده و میل شود.

عوارض و نکات مهم :

* در صورت مصرف صحیح،کراتین برای افراد سالم ایمن است.

* نوشیدن آب کافی در طول روز ضروری است.

* افراد مبتلا به بیماری های کلیوی،زنان باردار یا شیرده قبل از مصرف با پزشک مشورت کنند.

مناسب چه افرادی است :

* ورزشکاران حرفه ای و نیمه حرفه ای

* افرادی که قصد افزایش قدرت و حجم عضلاتی دارند

* کسانی که تمرینات سنگین یا قدرتی انجام می دهند